ไม่ว่าจะเป็นเหล้า บุหรี่ หรือสารเสพติดทุกชนิด แน่นอนว่ามันจะทำลายสุขภาพ ทำลายระบบสมอง และความสามารถในการจดจำ ด้วยค่ะ Just say NO!! เลยนะคะ2. หางานอดิเรกที่พัฒนาความคิดสร้างสรรค์
ปกติแล้ว สมองซีกซ้ายของเราจะทำงานเกี่ยวกับเรื่องของความคิด และตรรกะต่างๆ แต่เราจะไม่ค่อยได้ใช้สมองซีกขวามากนัก ดังนั้นเราควรพัฒนาสมองทั้งสองข้าง โดยหางานอดิเรกที่มีต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ เพราะจะช่วยพัฒนาสมองซีกขวาได้ โดยการหาเวลาว่าง สักเล็กน้อยเพื่อทำงานอดิเรกที่ Creative เช่น วาดรูป แกะสลัก ถ่ายภาพ ทำอาหารเมนูแปลกๆ สนใจแบบไหนลองเลือกกันดูนะคะ
3. ฝึกการอ่าน
หากน้องๆเป็นคนหนึ่งที่ไม่ชอบการอ่านหนังสือเอาซะเลย อ่านทีไรหลับทุกที พี่ชะเอมแนะนำว่า ลองไปหาหนังสือแนวที่เราชอบ อาจจะเริ่มด้วยหนังสือการ์ตูน หนังสือความสวยความงาม นิยาย หรือเรื่องอะไรก็ได้ที่เราสนใจ ฝึกการอ่านเยอะๆ แล้วเราจะอ่านหนังสือได้เร็ว และจำได้แม่นขึ้นค่ะ
4. เล่นเกมส์วางแผน
การเล่นเกมส์ แนววางแผนจะช่วยพัฒนาทักษะการคิดด้านการวางแผน การแก้ปัญหาต่างๆ ได้ ตัวอย่างเกมส์วางแผนเหล่านี้ เช่น หมากรุก หมากฮอส หรือวิดีโอเกมส์ต่างๆ มีมากมายเลยค่ะ เลือกเกมส์ที่น้องๆชอบเล่น รับรองได้ฝึกและพัฒนาสมองแน่นอนค่ะ
5. เล่นเกมส์พัฒนาสมอง
เกมส์พัฒนาสมอง เช่นพวกเกมส์อักษรไขว้ จิ๊กซอว์ หรือเกมส์คอมพิวเตอร์ต่างๆ เกมส์ออนไลน์ ที่ใช้พัฒนาสมอง จะช่วยให้น้องๆ ได้ใช้สมองซีกซ้าย พัฒนากระบวนการคิดอย่างมีเหตุมีผล ได้มากขึ้นค่ะ
6. เข้าเรียน
ไม่ว่าจะเรียนปกติในชั้นเรียน หรือหาคอร์สอะไรที่เราสนใจ อาจจะเป็นคอร์สเรียนภาษา คอร์สเรียนทำอาหาร คอร์สเรียนศิลปะ พยายามหาความรู้เข้าสมองเยอะๆ ช่วยให้เรามีความรู้มากขึ้น รู้มาก เก่งมาก จริงไหมคะ
7. กินผักสีเขียวเยอะๆ
ผักสีเขียวมีวิตามิน และแอนตี้ออกซิเดนท์สูง ช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อมได้ค่า ลองนำผักใบเขียวมาประกอบอาหารในมื้อต่างๆดู เอาแบบเมนูที่เราชอบ จะได้ไม่เบื่อไงคะ อร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพและสมองของเราด้วย
8. ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายทำให้การทำงานของหัวใจและสมองดีขึ้น หลังสารเอ็นโดรฟิน ช่วยทำให้เรารู้สึกมีความสุข สมองแจ่มใส คราวนี้ก็ลุยอ่านหนังสือสอบได้เต็มที่
9. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การอดนอนมีผลต่อระบบต่างๆ โดยเฉพาะในส่วนของการรับรู้ เช่น ความจำ และสมาธิ ดังนั้นควรนอนให้ตรงเวลา ก่อนนอนอย่ากินของจุบจิบ เล่นเกมส์ หรือทำนู่นทำนี่ ควรเข้านอนแต่หัวค่ำ ตื่นมารับอากาศยามเช้า ทำให้สมองเราปลอดโปร่ง อารมณ์ดี อ่านอะไรก็เข้าใจ ฝึกทำข้อสอบก็ลื่นไหล
ถ้าทำตามที่พี่ชะเอมบอกไป อย่างสม่ำเสมอ สมองของน้องๆก็จะแจ่มใส และพร้อมฟิตก่อนลงสนามสอบแล้ว เย้!
